Gymnastikringe

Træn som gymnaster med gymnastikringe

Grundet Coronakrisen i Danmark, som betød nedlukning af fitnesscentre, var alternativer for specielt pull-ups træning, svært at finde alternativer til. Især træning med varierende bevægelser af høj intensitet. Med gymnastikringe i træ, kan du gøre din træning endnu mere varieret. Tidligere var disse gymnastikringe særligt et hit blandt gymnaster, men nu er de også blevet et populært træningsredskab til hjemmetræningen. 

Med gymnastikringe kan du sikre dig en effektiv træning, uanset hvor du befinder dig. De er lette og fylder ikke meget, så du kan nemt medbringe dem i tasken og motionere hvor du vil. Træning med gymnastikringe er en god måde at styrke primært overkroppen på. Ønsker du en flot og markeret ryg, er gymnastikringene et af de bedste redskaber til at opnå dette. 

Historien om gymnastikringene

Børn som voksne kan have glæde af gymnastikringe, uanset om det er til sjov eller effektiv træning. Giv dine børn glæde af gymnastikringene, når du ikke selv bruger dem til træning. De fleste husker nok gymnastiktimerne i barndommen, hvor gymnastiksalen var fyldt med gymnastikringe, der hang ned fra loftet, og hvor gymnastiktimerne blev brugt til at hænge med hovedet ned i de runde ringe.  Ligeledes har ringene været et populært redskab for gymnaster, der har brug for at træne styrke og balance i kroppen. 

Disse gymnastikringe kan justeres efter behov, ligesom du selv kan lave markeringerne efter behov, og på den måde tilpasse det til formålet. 

Hjemmetræning med gymnastikringe

Kun fantasien sætter grænser ved træning med gymnastikringe. Vil du mormorarmene til livs, så er disse gymnastikringe et godt redskab. Øvelser kan være dips eller lunges. Det kan være svært i starten at finde balance, men med tiden skal du nok få det lært. 

Fordele med gymnastikringe:

• Giver mulighed for variation af øvelser
• Træner og toner flere muskler samtidig
• Er en billig måde at træne hjemme på 
  
  

Øvelser med gymnastikringe/slyngetræner (hvor du binder ringene ind i din slyngetræner)

Du kan lave mange af de samme øvelser med en slyngetræner og gymnastikringe. 

Row - hvor du læner dig tilbage, spænder op i mave og ryg, samler skulderbladene. Bruger armene til at trække dig op, mens du samler skulderbladene. 

En arm row - holder fast med den ene arm i ringen, spænder op i mave, ryg og baller. Starter bevægelsen ved at rotere udad og åbne brystet op. Mere udfordrende for den som ønsker en hårdere øvelse.

W row - holder fast med hver hånd i ringene og efterfølgende trækker sig fremad, mens baller og ryg spændes op

Uanset om du vælger at kombinere slyngetræner med gymnastikringe, eller bruge dem hver for sig. Så kan du være sikker på, at det er effektiv træning for dig. 

Gode alternativer til gymnastikringene er slyngetræner, pull up bar eller home gym bar.